Тренажеры для кистей рук

Тренажер для кистей рук в Владимире. Сравнить цены, купить потребительские товары на маркетплейсе Tiu.ru

Тренажеры для кистей рук

62 500 руб.

Силовые тренажеры V-SPORT Тренажер для кистей рук V-SPORT BT-126

Нет отзывов. Добавить

37 600 руб.

Силовые тренажеры V-SPORT Тренажер для кистей рук V-SPORT FT-126

Нет отзывов. Добавить

44 700 руб.

Силовые тренажеры V-SPORT Тренажер для кистей рук V-SPORT ST126

Нет отзывов. Добавить

7 300 руб.

Thera-Band Прогрессивный тренажер для кистей рук, в комплекте 6 уровней

Доставка из г. Санкт-Петербург

2 950 руб.

ИА Тренажер для кистей рук Hand X-trainer красный (Начальный уровень ) арт. ИА22235

2 250 руб.

Thera-Band Тренажер для кистей рук XTrainer красный

Доставка из г. Санкт-Петербург

240 руб.

Тренажер-эспандер для кистей рук (мяч) FT-ESB

450 руб.

PowerBall тренажер для кистей рук (металл, пластик, d-7см, светящийся)

Доставка из г. Старый Оскол

2 250 руб.

Thera-Band Тренажер для кистей рук XTrainer зеленый

Доставка из г. Санкт-Петербург

240 руб.

Тренажер-эспандер для кистей рук (овал) FT-ESE

6 000 руб.

Тренажер для разработки кисти рук

Доставка из г. Санкт-Петербург

14 990 руб.

Уличный тренажер для развития кистей рук Руль

2 250 руб.

Thera-Band Тренажер для кистей рук XTrainer синий

Доставка из г. Санкт-Петербург

19 000 руб.

Уличный тренажер для развития кистей рук Руль 02

32 790 руб.

Тренажер для кистей рук AR042

2 250 руб.

Thera-Band Тренажер для кистей рук XTrainer черный

Доставка из г. Санкт-Петербург

7 900 руб.

Технические условия на пс23 тренажер для кистей рук

1 отзыв

31 920 руб.

AR042 Тренажер для кистей рук

Доставка из г. Екатеринбург

6 250 руб.

Тренажер Вицыан для кистей рук АППК-01 р.S-М-L

Доставка из г. Екатеринбург

28 769 руб.

Силовой тренажер ALEXa сжиматель для кистей рук FW1-3029

Доставка из г. Екатеринбург

62 500 руб.

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-126 тренажер для кистей рук

Доставка из г. Екатеринбург

299 руб.

Тренажер-эспандер для кистей рук 50 мм Titan Deutsch GmbH FT-ESB

30 900 руб.

Тренажер – СТ-126 Тренажер для кистей рук v-sport в-спорт Устаревшая модель нет в наличии,не ожидается

Доставка из г. Екатеринбург

74 100 руб.

Тренажер для разработки кистей рук Hercules 5601

1 510 руб.

Power Ball тренажер для кистей рук

1 290 руб.

Power Ball тренажер для кистей рук

74 100 руб.

Тренажер для разработки кисти руки Hercules 5600

37 600 руб.

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт FT-126 Тренажер для кистей рук

Доставка из г. Екатеринбург

1 880 руб.

Power Ball тренажер для кистей рук

44 700 руб.

Тренажер для кистей рук V-Sport SТ-126

44 700 руб.

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-126 SТ-126 тренажер для кистей рук

Доставка из г. Екатеринбург

37 600 руб.

Тренажер для кистей рук V-Sport FT-126

28 870 руб.

InterAtletika Тренажер для кистей рук InterAtletikGym BT126

62 500 руб.

Тренажер для кистей рук V-Sport BT-126

27 500 руб.

Тренажер для кистей рук InterAtletikGym

36 050 руб.

Тренажер для кистей рук InterAtletikGym ST126

38 280 руб.

Тренажер для кистей рук ARMS AR042

36 043 руб.

Тренажер для кистей рук

4 500 руб.

Тренажер для пальцев рук после инсульта

Доставка из г. Екатеринбург

10 800 руб. 12 000 руб.

Тренажер для пальцев рук после инсульта. Реабилитация

Доставка из г. Екатеринбург

Цену уточняйте

Kinetec Maestra hand and wrist CPM – тренажер для пассивной разработки лучезапястного сустава, кисти и пальцев

Доставка из г. Санкт-Петербург

3 отзыва

10 800 руб. 12 000 руб.

Тренажер для пальцев рук после инсульта 3 в 1 «Подкова Паровозик»

Доставка из г. Екатеринбург

от 3 500 руб.

Тренажеры после инсульта

Доставка из г. Екатеринбург

311,95 руб. 367 руб.

Тренажер для запястий руки Тренажер для запястья кистью Тренажер для пальцев Сила для рабочих Пожилые дети Спорт для мышц рук

250 руб.

Мячик силиконовый для кисти рук L-0350M (мягкий, оранжевый)

Доставка из Краснодарский край

15 000 руб.

НПП ДВМ Тренажер для развития силы и подвижности пальцев рук и кисти арт. 16539МО403.7.32

3 250 руб.

Педальный тренажер простой LY-901 MINI BIKE

950 руб.

ГИРОСКОПИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РУК XIAOMI YUNMAI GYROSCOPIC WRIST TRAINER (синий )

Доставка из г. Симферополь

15 290 руб.

Тренажер для предплечий (с вращением кисти)

Доставка из г. Димитровград

9 500 руб.

Инвентарь (тренажер) для развития силы пальцев рук с винтами

250 руб.

Мячик силиконовый для кисти рук L-0350M (жёсткий, синий)

Доставка из Краснодарский край

950 000 руб.

Система для активной реабилитации верхних конечностей и развития мелкой моторики «Орторент Моторика»

638 руб. 1 299 руб.

Тренажер для пальцев, цвет микс

6 200 руб.

Простой педальный тренажер “MINI-BIKE” c рукояткой LY-901A

950 руб.

ГИРОСКОПИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РУК XIAOMI YUNMAI GYROSCOPIC WRIST TRAINER (чёрный )

Доставка из г. Симферополь

590 руб.

Тренажер для пальцев эспандер Finger Exerciser красный

Доставка из г. Йошкар-Ола

590 руб.

Тренажер для пальцев Finger Exerciser синий

Доставка из г. Йошкар-Ола

590 руб.

Тренажер эспандер для пальцев Finger Exerciser зеленый

Доставка из г. Йошкар-Ола

590 руб.

Эспандер для пальцев тренажер Finger Exerciser желтый

Доставка из г. Йошкар-Ола

11 500 руб.

Инвентарь (тренажер) для развития силы пальцев рук

11 700 руб. 13 000 руб.

Тренажер для восстановления после инсульта. Реабилитация

Доставка из г. Екатеринбург

956 руб. 2 319 руб.

Эспандер для кисти – Крутящий момент

250 руб.

Мячик силиконовый для кисти рук L-0350M (полужёсткий, зелёный)

Доставка из Краснодарский край

2 790 руб. 3 790 руб.

Эспандер для кисти Powerball

2 790 руб. 3 790 руб.

Эспандер для кисти Powerball

Доставка из г. Санкт-Петербург

2 790 руб. 3 790 руб.

Эспандер для кисти Powerball

37 700 руб.

Педальный тренажёр с электродвигателем LY-901-FH «MINI BIKE»

100 000 руб.

Реабилитационная перчатка «Аника» с биологической обратной связью

220 руб.

Мяч для тренировки рук яйцевидной формы L0300M зеленый

Доставка из г. Санкт-Петербург

2 790 руб. 5 580 руб.

Эспандер для кисти Powerball

2 790 руб.

Кистевой тренажер Powerball (Power ball)

3 100 руб.

Тренажер Barry для рук и ног 24397/PR

590 руб.

Эспандер для кистей рук 15 кг в пакете

Доставка из г. Екатеринбург

21 000 руб.

Модель кисти и предплечья для инъекций S4A IV

220 руб.

Мяч для тренировки рук яйцевидной формы F0300S синий

Доставка из г. Санкт-Петербург

2 790 руб. 3 790 руб.

Эспандер для кисти Powerball

11 500 руб.

Инвентарь (тренажер) лесенка для пальцев для отведения плеча

2 790 руб. 5 580 руб.

Эспандер для кисти Powerball

2 300 руб.

Тренировочная доска “Sorel Lignt”

276 руб. 575 руб.

Эспандер с пружинами Onlitop Sport

117 руб. 240 руб.

Эспандер 20 кг в подарочной упаковке, цвет микс

594 руб. 1 196 руб.

Эспандер кистевой с регулируемой нагрузкой

205 руб.

Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками 36-12

Доставка из г. Екатеринбург

220 руб.

Мяч для тренировки рук яйцевидной формы L0300S желтый

Доставка из г. Санкт-Петербург

13 900 руб.

Тренажер лесенка для пальцев

500 руб.

Эспандер

180 руб.

Эспандер лыжника, пловца с мягкими накладками для ног и рук “Динамик-1” 21-13

Доставка из г. Екатеринбург

405 руб.

Эспандер кистевой ( игольчатый) М-111

3 700 руб.

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

5 000 руб.

Тренажер для руки после инсульта

Доставка из г. Екатеринбург

Источник: //vladimir.tiu.ru/Trenazher-dlya-kistej-ruk.html

Ручные эспандеры – виды и упражнения

Тренажеры для кистей рук

Кистевой сустав представляет собой сложный механизм. Для укрепления и улучшения кровоснабжения этой части тела можно использовать такое приспособление, как эспандер кистевой. Но для начала нужно узнать о его особенностях и правилах применения.

Что такое кистевой эспандер

Название этого карманного тренажера в виде кольца, дуги или шара свидетельствует о том, что он предназначен для укрепления мускулатуры, которая отвечает за сгибание/разгибание пальцев и кистей. Это миниатюрное устройство может пригодиться для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и подолгу печатают на компьютерной клавиатуре.

Медики даже выделяют особую болезнь, которая развивается вследствие продолжительного напряжения кистей – туннельный запястный синдром. В таком случае польза эспандера неоспорима, т.к. он выступает хорошим терапевтическим и профилактическим средством.

Если тренажером пользоваться правильно, то в этом процессе участвуют вся кистевые мышцы и мускулатура предплечья. Кроме того, с помощью кистевого эспандера можно предотвратить множество проблем, начиная от усталости и последствий стрессов, заканчивая артритами и артрозами.

В продаже можно найти женские и мужские модели, любительские и профессиональные, а также приспособления для разных возрастных категорий. Если пользоваться этим тренажером регулярно, то можно быстро укрепить хватку и разработать моторику.

Его основным преимуществом является мобильность, т.е. тренировать кисти можно в любое время и в любом месте.

Зачем тренировать кисти и предплечья

Ручной эспандер применяют профессиональные боксеры, армрестлеры, тяжелоатлеты и т.д. Кроме того, крепкий хват, добиться которого помогает тренажер для кистей, необходим альпинистам, гитаристам и барабанщикам. Однако и домохозяйки иногда испытывают трудности при продолжительном ношении сумок, что особенно тяжело, если кисти слишком слабые.

Кистевой тренажер укрепляет многие мышечные группы, отчасти заменяя дорогостоящее и массивное оборудование для тренировки.

Эспандер для рук – польза и вред

Этот компактный инструмент применяется для укрепления мышц предплечья, пальцев и запястья, повышая хватку и стабилизируя кровоток в руках. Если пользоваться эспандером интенсивно и регулярно, то это положительно повлияет на общее состояние. В результате усилится иммунитет, а организм сможет противостоять инфекционным заболеваниям.

При этом кистевой тренажер является приспособлением, которым практически невозможно травмироваться.

Тем не менее у кистевого мини-тренажера есть противопоказания к применению. Основные из них:

  • сахарный диабет;
  • тяжелая сердечная недостаточность;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • онкологические патологии;
  • тяжелые болезни кровеносных сосудов;
  • дерматологические патологии, локализующиеся на коже верхних конечностей.

При наличии этих состояний и заболеваний рекомендуется обратиться к врачу перед приобретением кистевого эспандера. В противном случае можно столкнуться с осложнениями и дополнительными отрицательными проявлениями.

Специалисты уже давно доказали пользу кистевого эспандера для организма. Однако низкокачественные и дешевые мини-тренажеры могут стать причиной образования мозолей, а слишком жесткие – вывиха суставов и растяжения связок, особенно при артрозе и артрите. Поэтому при занятиях по любой методике необходимо знать меру, чувствовать сигналы организма и вовремя останавливаться.

Как правильно пользоваться

Чтобы добиться пользы от использования эспандера и накачать мышцы на кистях, необходимо соблюдать ряд правил пользования мини-тренажером. При этом также необходимо придерживаться регулярности занятий. Специалисты дают новичкам такие рекомендации:

  • Нежелательно пропускать тренировки, в противном случае от мини-тренажера будет больше вреда, чем пользы. Для занятия требуется около 15 минут времени, а сделать это можно в любое время и в любом месте. Чтобы добиться максимального эффекта, пользоваться снарядом рекомендуется 2-4 раза ежедневно.
  • Каждое занятие нужно разделить на 2 подхода. Сначала тренажер применяется для разминки. Интенсивность при этом должна быть умеренной. Второй подход предполагает максимальный темп.
  • Новичкам следует проводить не более 5 занятий в неделю дважды в сутки.

Если соблюдать эти правила, то никакого вреда от использования кистевого эспандера не будет. Положительное действие снаряда отмечается через 1-2 месяца регулярных тренировок.

РАЗНОВИДНОСТИ

Все типы кистевых тренажеров функционируют по одинаковому принципу. Различаются эти приспособления материалом и формой. В продаже сегодня встречаются настраиваемые модели, с помощью которых можно регулировать уровень нагрузки.

Резиновый

Эта разновидность кистевого эспандера считается самой востребованной. Приспособление имеет кольцевидную форму. Уровень нагрузки при использовании резинового тренажера зависит от материала, из которого он сделан. Этот показатель измеряется в килограммах. Степень нагрузки всех резиновых эспандеров лежит в пределах 5-65 кг.

Сжатие кольца позволяет стабилизировать кровяное давление, улучшает состояние суставов и мышц кисти.

Существует 2 типа резиновых мини-тренажеров:

  • рельефный – на поверхности есть небольшие пупырышки;
  • гладкий – на поверхности нет никаких впадин, рисунка и выпуклостей.

Занятия с резиновым приспособлением нужно начинать с минимальной нагрузки. Для повышения нагрузки необходимо пользоваться кольцом из более жесткого материала.

Пружинный

Конструкция этого тренажера включает в себя 2 изогнутые рукояти, которые удобно располагаются в ладони. Элементы соединяются пружиной, для сжатия которой требуется усилие. Изменить степень нагрузки можно с помощью замены пружинки.

Регулируемый

Этот тип тренажера напоминает пружинный эспандер. Однако в регулируемом приспособлении есть специальный механизм, который позволяет изменять натяжение пружины. Чаще всего регулируемый эспандер применяется профессиональными спортсменами.

Гироскопический

Гироскопический эспандер имеет шарообразную форму. Принцип его использования состоит в том, что гироскоп, встроенный в тренажер, создает энергию.

Для повышения нагрузки нужно просто выполнить круговые движения кистью. Если гироскоп раскрутить, то он создает еще большее количество энергии.

Однако эта разновидность карманного тренажера предназначена больше для расслабления, чем для тренировки мышц.

НЮАНСЫ ВЫБОРА КИСТЕВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Перед тем как приобретать кистевой тренажер, необходимо отдохнуть от физического труда и занятий в течение 1-3 суток. В спортмагазине следует протестировать все представленные приспособления. Выбирая подходящий ручной эспандер, важно ощутить работу и напряжение мышц.

Устройство должно надежно держаться в ладони. Если во время сжатия/разжатия возникают болезненные ощущения, то лучше не приобретать такой снаряд. Новичкам рекомендуется покупать тренажеры с минимальной жесткостью. С течением времени эспандер нужно заменить, поэтому нежелательно сразу приобретать дорогостоящие модели.

Упражнения с эспандером в домашних условиях

У каждого тренажера имеются свои особенности воздействия на мышцы. Обыкновенная зарядка для начинающих спортсменов предполагает выполнение предельного количества сжатий за 10-15 минут. После появления усталости нужно сделать 1-2-минутный перерыв.

При отсутствии возможности делать такие упражнения занятие можно организовать по таким принципам:

  • если применяется кольцо из резины, то его следует сжимать пальцами, а не ладонью;
  • получать пользу от тренировок можно, удерживая эспандер в руке в сжатом состоянии.

Если запланированы максимально эффективные занятия, то нужно учитывать следующие правила:

  • каждое из упражнений нужно делать по 10-15 раз;
  • перед занятием необходимо сделать разминки эспандером низкой степени жесткости;
  • в течение 3 дней нужно усиленно тренироваться по 1-2 часа, чтобы мышцы активизировались.

Для тренировок с использованием эспандера можно воспользоваться 3 методиками. Первая схема занятий выполняется следующим образом:

  • пользователь подбирает максимально удобную позу и берет в руку кистевой эспандер;
  • сжатия приспособления нужно начинать при глубоком вдохе;
  • за 90 секунд рекомендуется выполнять не менее 80 сжатий.

Средний интервал между подходами – 5 минут. За это время рука должна полностью расслабиться. В общей сложности в каждую тренировку нужно делать не менее 7 и не более 10 подходов. При существенной усталости количество подходов рекомендуется сократить.

Вторая методика предполагает такую схему:

  • эспандер охватывается кистью, пользователь при этом должен занять предельно удобное положение;
  • сжимать снаряд нужно при вдохе, количество сжатий должно быть около 100 за 100 секунд;
  • во время последнего сжатия тренажер не разжимают, а держат его в таком состоянии в течение 60-90 секунд.

Первичное занятие предполагает выполнение 3 подходов. Затем их количество можно увеличить до 7-8.

Третья методика занятий выполняется по следующему принципу:

  • снаряд для тренировки кисти помещается в раскрытую ладонь;
  • сжатие должно выполняться одновременно с глубоким вдохом, кисть удерживается сжатой максимально долго, пока пальцы сами не выпрямятся;
  • когда кисть начинает разжиматься, пользователь должен совершить несколько сжатий/разжатий тренажера.

Начинать занятия рекомендуется с трех подходов, после чего нагрузка увеличивается.

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе последних тенденций в спорте >> А так же посетите наш сайт zozhil.ru

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5be5aca041363c00aa62f939/5c06291807bda2043cfbdc1e

Тренируем кисти рук с помощью специального тренажера

Тренажеры для кистей рук

Многие из нас слышали, а может даже и пользовались эспандерами или пауэрболлами. Но не многие знают, что эти на первый взгляд игрушки могут принести человеку огромную пользу. Тренажер для кистей рук может спасти человека от артрита, артроза, а также других малоприятных заболеваний суставов. Как ими пользоваться и есть ли противопоказания к применению данных орудий, расскажем далее.

На сегодняшний день одним из самых популярных приспособлений является гироскопический тренажер для кистей, для суставов, запястья и пальцев. Он помогает укрепить слабые мышцы и проводит профилактику многих суставных болезней. Например, его используют при:

  • Синдроме болевого запястья.
  • При заболеваниях суставов.
  • При постоянной нагрузке на кисти рук. К примеру, если работа человека связана с постоянным сгибанием-разгибанием руки, сурдопереводчики, сборщики, барабанщики, велосипедисты и мотогонщики.

Также эспандер пользуется большим успехом у спортсменов. Например, у теннисистов, альпинистов, боксеров и так далее. Для них укрепление кистей рук и пальцев имеет первоочередное значение.

Пользуясь таким тренажером можно укрепить предплечье и в целом плечевой пояс.

Как видим, данные приспособления пользуются популярностью, так как они при своей небольшой стоимости (если мы не говорим о гироскопическом тренажере) приносят немалую пользу.

Показания к использованию

Использовать эспандер можно не только при наличии каких-либо заболеваний или болей, его можно применять также для профилактики. Ведь он отлично тренирует кисть руки, укрепляет сухожилия и мышцы, развивает предплечья и плечевой пояс, делает пальцы более цепкими и сильными.

Показания к применению тренажера:

  • Артрит.
  • Артроз.
  • Синдром болевого запястья.
  • При проблемах с кровообращением.

Также постоянное использование эспандера помогает значительно улучшить состояние кожи рук и ногтей без применения каких-либо дополнительных косметических средств.

Противопоказания

Несмотря на массу преимуществ, недостатки и противопоказания все же поприсутствуют. Разберемся более подробно:

  • Сильная нагрузка, к которой организм еще не привык. Пользы не будет, а вот всякие растяжения и боли вполне возможны. Поэтому перед использованием все же стоит проконсультироваться с опытным пользователем.
  • Перенапряжение суставов. Когда человек рьяно принимается за тренировку, да еще с жестким эспандером, он надеется на быстрый результат. Но в итоге он получает боли в кисте, воспаление суставов, растяжение связок. В любой тренировке главным фактором является постепенность. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Если у вас слабые сосуды, то при работе с эспандером нужно быть предельно аккуратным. Так как слишком усердные занятия с ним могут вызвать вздутие вен на руках.

Разновидности тренажеров

Еще один плюс данного изделия – это невысокая цена. Конечно, если вы хотите себе ультрасовременный тренажер, то придется потратиться, но и обычный отлично справиться с возложенными на него функциями. Поэтому возникает закономерный вопрос, есть ли разница как тренировать кисти и чем? Видна ли польза даже от использования обыкновенного резинового эспандера? Об этом поговорим далее.

Резиновый эспандер в виде кольца

Наверное, самый доступный и самый известный тренажер для рук. По внешнему виду это обыкновенное кольцо, которое человек кладет себе в руку и сжимает. Не стоит думать, что все так просто, он достаточно плотный, поэтому для его сжатия придется применить немалую силу. Именно поэтому он приносит пользу.

Купить его не составит особого труда. Достаточно просто зайти в любой магазин спортивных товаров и выбрать понравившийся. Цена его тоже невелика, поэтому позволить его может себе практически каждый.

В чем заключается ряд его преимуществ:

  • Он удобен в использовании.
  • Его можно брать с собой везде и незаметно для всех тренировать свои кисти рук.
  • Приемлемая цена.
  • Долга жизнь изделия.

Эффективность от его использования довольно высока. Важно только не час от часу пользоваться им, а все же взять себе в привычку сжимать и разжимать его. Кстати, такой эспандер отлично снимает нервное напряжение. Достаточно в момент стресса взять его и начать им работать. Вы и сами не заметите, как стресс и негативные эмоции покинут вас.

Стоит также сказать, что этот тренажер отлично подходит и для детей. Его нельзя сломать, а способ его использования настолько прост, что ребенок это будет воспринимать как игру, в то же время тренируя свои руки и пальцы.

Пружинный тренажер

Внешний вид изделия выглядит как две ручки, которые соединены между собой пружиной. В отличие от резинового кольца этим тренажером можно гораздо сильнее воздействовать на свои кисти и суставы. То есть упражнения, которые можно выполнять при помощи этого тренажера, помогают в несколько раз больше.

Стоит обратить внимание, что сегодня на рынке спортивных товаров существует немало разновидностей таких изделий. Но все же экономить не стоить, необходимо выбирать долговечный и качественный экземпляр. Он и эффективнее, и гораздо дольше прослужит вам.

Регулируемый тренажер

При вопросе, как укрепить кисти рук и суставы, можно сказать, что регулируемый эспандер занимает едва ли не первое место по своей эффективности. Гимнастика при помощи такого изделия приносит большую пользу нашему организму. Модели данного тренажера имеют несколько вариантов нагрузки. Поэтому можно выбрать себе подходящий и тренировать свои ручки, пальцы и даже плечи.

Как правило, во избежание проблем начинать нужно с минимального уровня жесткости. Постепенно втягиваясь в занятия, необходимо ее увеличивать. Так не будет ни стресса для организма, ни каких-либо повреждений.

Гироскопический тренажер

На сегодняшний день — это самый продвинутый и самый современный тренажер для кистей рук. У него масса дополнительных возможностей. Нельзя сказать, что они помогают в профилактике болезней суставов или для снятия боли, но внешний вид у них эффектный.

Внешний вид его незамысловат – он имеет форму шара, выполнен из тонкого пластика. Представлен множеством расцветок и степеней прозрачности. Можно встретить даже металлические разновидности, но они используются профессионалами, поэтому тратить лишние деньги на их покупку вряд ли стоит. Конечно, если вы не профессионал в сфере сгибания-разгибания эспандеров.

Принцип работы данного устройства:

  1. Для начала пользования нужно привести в движение ротор. В комплекте должна быть веревка, которая и ответственная за эту функцию.
  2. Пауэрболл во время работы нужно крепко держать в руке.
  3. Кистью руки нужно совершать круговые движения, которые увеличивают скорость ротора.

Примеры гимнастических упражнений

Приведем наиболее распространенные упражнения с эспандером:

  1. Первое и самое главное упражнение – сжатие до упора. Количество сжиманий должно начинаться с двадцати, постепенно увеличиваясь до ста. Обратите внимание на технику выполнения задания, сжимать нужно до упора, то есть прикладывать немалую силу. Если вы просто легко понажимаете на эспандер, то пользы не будет.
  2. Сжимать полностью, начиная от ста раз. При этом как можно дольше стараться удерживать эспандер в таком состоянии, то есть сжатом до конца. Отдохнуть пять-семь минут и сделать еще несколько подходов.
  3. Сжимать тренажер произвольное количество раз, но до тех пор, пока в плечах не начнет ощущаться жжение. Как только эффект есть, упражнение прекратить.
  4. Выбрать самый жесткий тренажер, сжимать его по десять раз. Отдых составляет три минуты, после чего сделать еще три подхода.

Также обращаем ваше внимание, что если вы используете эспандер как средство против стресса и негативных эмоций, то один из вариантов его использования выглядит следующим образом:

  • Взять эспандер.
  • На каждый вдох несильно сжимать его, на каждый выдох – разжимать.
  • Делать столько раз, пока плохое состояние не отпустит вас.

 Загрузка …

 «Тренировка кистей рук»

Из этого видео Вы узнаете как тренировать кисти рук с помощью PowerBall.

Источник: //prospinu.com/lfk/trenazher-dlja-kistej-ruk.html

ПерваяПомощь
Добавить комментарий