Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Зарядка для позвоночника попов

Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Как известно, лечебная гимнастика является основой реабилитационного процесса после острого периода заболеваний позвоночника. Это достаточно широкое понятие включает в себя различные комплексы упражнений, которые применяются при различных заболеваниях.

При этом не существует более действенного способа защитить себя от возможных рецидивов заболевания. Но в последние годы кроме достаточно традиционного ЛФК, который предлагают в большинстве клиник, начали появляться авторские комплексы. Каждый из них имеет свои отличительные особенности, большинство имеет уже определенный «послужной список».

И одной из наиболее известных методик является гимнастика доктора Попова для позвоночника.

О гимнастике Петра Попова

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Когда заходит речь про упражнения для позвоночника доктора Попова, то многие путаются с автором методики.

Парадокс в том, что Поповых — два, это абсолютно разные люди, разработанные ими гимнастики также серьезно отличаются наборами упражнений и принципами их подбора.

Но при этом в обоих случаях комплексы упражнений оказались столь действенными, что авторы приобрели заслуженную известность. Правда, при этом все помнят только их фамилию, а не имена.

Так, Петр Попов — достаточно известный человек, причем знают его не только в нашей стране, но и за рубежом. Он врач-травматолог, мануальный терапевт и иглорефлексотерапевт, им был создан центр «Третья медицина».

Ему достаточно много приходилось работать со спортсменами, а известность он приобрел, когда в довольно сжатые сроки поставил на ноги известного голландского лыжника, который перенес тяжелую травму.

Основное отличие его метода от конкурентов — использование своеобразных микродвижений, которые должны заставить работать все, даже самые мелкие суставы и мышцы спины, благодаря чему достигается хороший эффект.

Доктор Петр Попов, рассуждая о позвоночнике, считает, что остеохондроз — реакция человеческого организма на негативные факторы окружающей среды.

При развитии заболевания пораженный диск как-бы «заклинивает», а соседние диски приобретают излишнюю подвижность.

В данной ситуации гимнастика, основанная на микродвижениях, позволяет в полной мере восстановить состояние мышечного корсета спины, что и является главной задачей любого комплекса лечебной физкультуры.

Юрий Попов и его гимнастика

Юрий Попов — кандидат биологических наук, ученый. Этот доктор Попов предлагает лечение позвоночника с помощью своего комплекса упражнений.

Следует отметить, что этот человек менее известен, и его подход больше основан на теоретических знаниях (Петр Попов — в первую очередь практик), что вполне логично для ученого.

Тем не менее, его комплекс лечебной физкультуры доказал свою эффективность.

У Юрия Попова несколько иной взгляд на заболевания позвоночника. Он считает их платой человека за прямохождение. В принципе, это утверждение уже давно никто не может оспорить, поскольку у животных практически не бывает заболеваний позвоночника.

Объясняет он это так — рождается человек с прямым позвоночником, как у животных.

Но постепенно он приобретает 4 изгиба, которые с возрастом постепенно усиливаются, из-за чего начинается ущемление нервных корешков, которое, в свою очередь, приводит к сбоям в работе внутренних органов.

Его комплекс гимнастики включает в себя 19 упражнений, почти все они выполняются лежа, при этом комплекс должен выполняться два раза в день. При этом лечебная физкультура сопровождается специальной диетой, которая ограничивает принятие пищи до 11 часов утра и после 18 вечера, плюс один день в неделю — голодание без воды.

Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах позвоночника.

  • Проявления и терапия невралгии локтевого нерва
  • Болезнь Кашина-Бека
  • Что делать, если вы (или ваш ребенок) подавились, а рядом никого нет?
  • МРТ грудного отдела позвоночника
  • Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
    16 марта 2019
  • Как избавиться от боли в ноге, которая появилась после операции?
  • 16 марта 2019

  • Появилось покалывание и онемение в ступнях — что предпринять?
  • 15 марта 2019

  • Что делать и к какому врачу идти при боли в плече?
  • 15 марта 2019

  • Когда можно садиться после перелома двух позвонков?
  • 14 марта 2019

  • Начала периодически болеть спина — что делать и как быть?

Каталог клиник по лечению позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.

ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальностиИнформация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. В чем же дело?

Гимнастика П. Попова

Проблема состоит в том, что многие из этих методик ориентированы на крупные анатомические структуры (мышцы, нервные пучки связки).

А ведь каждый, даже на первый взгляд мелкий сустав, мышца, связка играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма. Все взаимосвязано.

Гимнастика Попова для позвоночника учитывает не только анатомо-физиологические особенности человека, но и его духовный мир, эмоциональную сферу.

Прежде чем говорить о гимнастике, следует немного поговорить об ее авторе. Кто же этот замечательный человек? Примечательно, что Поповых два, и каждый из них независимо друг от друга создал уникальную оздоровительную методику, благодаря которой можно не только вернуть утраченное здоровье, но и «помолодеть» в физиологическом и эмоциональном отношении.

Петр Попов – известный не только в Отечестве, но и за рубежом врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт, создатель центра «Третья медицина». В своей практике он сумел объединить несовместимое – народные рецепты, нетрадиционные методики, доставшиеся нам от предков, и новейшие разработки современной традиционной медицины.

Согласно теории Попова остеохондроз – это защитная приспособительная реакция нашего организма в ответ на воздействия негативных внешних факторов, приводящие к развитию дисковой грыжи. Позвонок со сместившимся диском «заклинивает», он обездвиживается. В соседних позвонках (выше и нижележащих) напротив, отмечается разболтанность, патологическая подвижность.

Принципы микрогимнастики

Большинство гимнастических методик направлены на укрепление внешних, крупных мышц спины, таза и брюшного пресса, и абсолютно не учитывают состояние мелких мышц и связок.

А ведь именно эти мелкие мышцы и связки играют ведущую роль в нормальном функционировании позвоночника.

Микрогимнастика для позвоночника Попова направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника, что ведет к нормализации его подвижности.

Суть микрогимнастики – это малые движения и малые сотрясения, которые осуществляются по принципу маятника – наклоны, сгибания вперед, назад и в стороны в различных отделах позвоночника – шейном, грудном и поясничном. Каждое движение – это не самостоятельный акт, а совокупность последовательных движений. Все движения напоминают потягивание после сна, осуществляемое в позвоночнике, верхних и нижних конечностях.

Гимнастика доктора Попова для позвоночника предусматривает строгое выполнение некоторых требований:

  1. Все движения осуществляются по воображаемой дуге с вытягиванием позвоночника по вертикальной оси. Если палку быстро согнуть, она лопнет. Если ее медленно сгибать с формированием дуги, она сохранит свою целостность. Точно так же и с позвоночником.
  2. Каждый элемент – это серия мелких движений. Движения осуществляются на счет от 1 до 10.
  3. Все движения осуществляются до первого появления боли. С появлением малейшей боли их следует прекратить
  4. Это самое главное требование целителя. Все упражнения осуществляются с хорошим настроением, положительными эмоциями и верой в исцеление.

Гимнастика Ю.Попова

Юрий Попов – ученый, кандидат биологических наук. Согласно его утверждению, многие болезни человека – это своеобразная плата за эволюционирование, прямохождение. Человек страдает многими заболеваниями, которые у животных наблюдаются крайне редко, или вовсе не встречаются. Вся проблема в позвоночнике. У животных и у маленьких, не начавших ходить детей позвоночник прямой, без изгибов.

В дальнейшем, когда человек научился ходить, у него появляются 4 изгиба (шейный, грудной, поясничный и копчиковый). По мере взросления эти изгибы становятся более выраженные. В них ущемляются нервные корешки, отвечающие за работу внутренних органов – головного мозга, сердца, желудка, половой сферы. В результате может развиться инфаркт, инсульт, опухоли, бесплодие.

Комплекс гимнастики Юрия Попова состоит из 19 упражнений, большинство из которых осуществляются в положении лежа на твердой поверхности.

Эти упражнения рекомендуется проделывать дважды в день – утром и вечером. Гимнастика осуществляется на фоне специально разработанного режима питания.

Прием пищи нежелателен утром до 11 часов и вечером после 18 часов. Один раз в неделю показано голодание без приема питья.

Упражнения Попова способствуют растягиванию и выравниванию позвоночника, укреплению мышечного корсета.

При этом достигается не только целебный, но и косметический эффект – из-за расширения межреберных промежутков некоторые пациенты «подрастают» на несколько сантиметров.

При этом нормально ходить начинают даже те, кто давно разуверился в выздоровлении. Но, как говорят сами целители, – важно не то, что ты идешь, важно, куда ты идешь.

Источник: //volgorzdrav.ru/simptomy/zaryadka-dlya-pozvonochnika-popov/

Гимнастика попова для шеи

Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Развитие остеохондроза таит в себе серьезные осложнения для организма. Постепенно позвонки смещаются, сдавливая многочисленные сосуды и нервные окончания. Дистрофические изменения перемещаются на корешки нерва спинного мозга. Это приводит к ухудшению кровоснабжения и кислородному голоданию. Остеохондроз трудно поддается воздействию препаратами, если в него не включена лечебная физкультура.

ЛФК как способ лечения остеохондроза

Занятия под руководством врача осуществляются только на начальной стадии. Далее пациенту необходимо регулярно заниматься в домашних условиях.

В лечебной гимнастике находится ряд сложных и вспомогательных гимнастических упражнений. Основная цель терапии — поддержка мышечного волокна и восстановление подвижности суставов через разминку связочного аппарата. Лечебная физкультура будет приносить эффект независимо от запущенности остеохондроза, но она не может применяться в качестве одиночной терапии.

Перед началом занятий ЛФК

Курс гимнастики не требует специальной подготовки, но для большей эффективности рекомендуется соблюдать несложные правила:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Для определения тяжести состояния опорно-двигательного аппарата необходимо пройти тщательное обследование. Это позволит исключить или подтвердить сопутствующие заболевания, при которых занятия ЛФК противопоказаны.
  2. Оздоровительную гимнастику проводят не реже двух раз в день — после пробуждения и перед сном, обязательно на голодный желудок и за два часа до отхода ко сну. Одно занятие должно занимать около 25 минут. Если на начальном этапе это сложно, рекомендуется разделять один сеанс на два раза с перерывом в 30 минут. Гимнастику не прерывают на один или два дня, а физическую нагрузку постепенно усиливают.
  3. Перед физкультурой помещение для занятий проветривают и делают влажную уборку, чтобы пыль не мешала дыханию. Оптимальная температура воздуха — 18-20 градусов. Необходимо учитывать, что во время нагрузок пойдет разогрев тела и суставов. На полу лучше постелить легкий палас без ворса, он должен использоваться только для ЛФК.
  4. Со спортивным инвентарем занятия будут более разнообразными. Некоторые приспособления отлично разминают остов и лучше воздействуют на мышечную массу. В лечебной физкультуре может пригодиться резиновый большой мяч, гимнастическая палка или резинка.
  5. Для удобства и нормализации кожных обменных процессов надевают удобную одежду из натуральной ткани. После занятий тело обмывают не слишком прохладной водой, чтобы не простыли разогретые мышцы.
  6. Все упражнения делаются в медленном или среднем темпе, рывки, резкие растяжки или падения противопоказаны. Не делаются задержки дыхания, рефлекс должен быть глубоким и ровным. Нагрузку равномерно распределяют на все области тела, проводится постоянная смена в движениях конечностей.

Упражнения не оставляют даже после исчезновения симптомов остеохондроза. Регулярность соблюдается на протяжение длительного периода, желательно, в определенные часы.

Упражнения для шеи

Необходимо встать или сесть ровно на стул. Руки расслабляются и опускаются. Голова поворачивается попеременно в правую и левую сторону. Если сохраняется интенсивная боль, а повороты сделать трудно, то необходимо мягкими рывками принудительно поворачивать шею. А также необходимо сделать следующее:

  1. Принимается сидячее положение, голова опускается вниз. Далее делается движение вниз с попыткой подтянуть подбородок к груди. Грудную клетку не поднимают. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд до появления напряжения в шее. Наклоны подбородка повторяются 5 раз.
  2. В сидячем положении руки расслабляются, подбородок втягивается, а голова с усилием перемещается назад. Делается 10 движений до ощущения напряжения в шее. Постепенно происходит растяжка задних мышц шеи, что важно при сидячем образе жизни.
  3. В сидячем ровном положении подбородок поднимается, а на лоб кладется ладонь. Ею необходимо с силой надавить и задержать на 10 секунд. После перерыва упражнение повторяется еще 8-10 раз. Такое напряжение постепенно укрепляет передние мышцы шеи и ставит ее в правильно положение.
  4. В положении стоя руки свободно свешиваются. Плечи медленно до упора поднимаются на максимальную высоту и задерживаются в таком положении 10 секунд. Затем плечи расслабляются, делается глубокий вдох. Необходимо прочувствовать, как руки тянут плечи вниз. Упражнение повторяется около 10 раз.

Вы можете выполнять упражнения против шейного остеохондроза вместе с этим видео.

Упражнения для груди

В лежачем положении руки вытягиваются в стороны, голова слегка поднимается вместе с руками. В таком положении необходимо оставаться 5 секунд. Далее тело возвращается в исходное положение. Повторяется гимнастика около 7 раз. В конце при ощущении усталости необходимо полежать 5 минут в спокойном состоянии с раскинутыми руками, а также есть еще несколько вариантов упражнений:

  1. Исходное положение — лежа на боку. Затем делается медленный переворот на спину. Руки максимально вытягиваются над головой. Необходимо потянуться, включая в напряжение грудную клетку. Плечи в таком положении отводятся назад.
  2. Лежа на животе, напрягаются плечи, спина и грудь. В этот момент необходимо попытаться свести лопатки на 10 секунд. После упражнения тело максимально расслабляется на 30 секунд, а затем движение повторяется.
  3. Необходимо лечь на спину и перевернуться на левый бок, ноги сгибаются в коленях. Правая нога медленно выпрямляется и поднимается. В наивысшей точке положение задерживается на несколько секунд. Мышцы необходимо напрячь до упора. Затем принимается исходное положение на 15 секунд. Упражнение повторяется 4 раза на одном боку и на втором.
  4. На паласе нужно встать на колени, расслабиться и опустить руки. На вдохе руки медленно разводятся в стороны и отводятся назад, корпус в этот момент наклоняется. На выдохе тело принимает исходное положение. Повторять 7 раз.

Упражнения для поясницы

При остеохондрозе важно разогревать спину. Для этого принимается положение стоя, делаются повороты туловища и наклоны. Обязательно делаются круговые движения по часовой стрелке. Они делают поясничный отдел более подвижным:

  1. Хорошо развивает мышцы и устраняет симптомы остеохондроза простое упражнение «кошка». Для этого принимается коленно-локтевое положение. Колени раздвигаются на ширину плеч. Медленно на вдохе делается прогиб спины вниз, ягодицы поднимаются, а грудная клетка опускается к полу. Затем положение медленно меняется, спина выгибается дугой, а голова прогибается под руки. Упражнение делается 5 раз.
  2. Необходимо принять положение лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, между ними кладется мяч среднего размера. Стопы и лопатки не отрываются от пола, а ягодицы медленно приподнимаются вверх на вдохе. Движение делается 7 раз.
  3. Лежа на спине, ноги сгибают в коленках. Сначала захватывается одно колено и аккуратно подтягивается к груди. Попеременно согнутые ноги поднимаются 7-10 раз. После упражнения конечности выпрямляются, тело полностью напрягается и расслабляется три раза.
  4. После пробуждения необходимо ухватиться руками за перекладину кровати, дивана и попытаться подтянуть корпус без помощи ног. Упражнение быстро активизирует мышцы. Повторить 5 раз.

Это видео для тех, кто страдает от остеохондроза поясничного отдела.

Когда нельзя делать упражнения?

Лечебная физкультура требует определенной нагрузки на организм. При некоторых его состояниях это категорически запрещено, но в большинстве случаев они временны или относительны.

Противопоказания:

  • повышенная температура;
  • острые инфекции или обострение хронических патологий;
  • внезапные внутренние или наружные кровотечения;
  • интоксикация организма;
  • интенсивный болевой синдром;
  • злокачественные опухоли;
  • послеоперационное состояние;
  • приступы повышения артериального давления.

Лечебная физкультура разработана с целью улучшить состояние больного и устранить яркие симптомы остеохондроза. По статистике больные, применяющие ежедневные упражнения, меньше страдают от болей и защемления нервов. Постоянная гимнастика способствует длительной ремиссии болезни.

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. В чем же дело?

Чем обусловлена эффективность гимнастики Попова

Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. В чем же дело?

Чем обусловлена эффективность гимнастики Попова?

Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. В чем же дело?

Гимнастика попова при артрозе

Чем обусловлена эффективность гимнастики попова?

Dr Pepper · 19.10.2019

Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. В чем же дело?

ПерваяПомощь
Добавить комментарий